Forhøjet blodtryk
Hvad hjælper mod forhøjet blodtryk?
Besvaret af: Lena Bæk-Madsen, Total-sundhed
Tak for dit spørgsmål.
Der er flere faktorer der kan hjælpe mod et forhøjet blodtryk, både kost og motion har en positiv effekt, så hvis du både spiser sundere og samtidig dyrker motion er du langt bedre stillet.
Det er vigtigt med en god og sund kost fyldt med grønt og frugt som indeholder vitaminer og mineraler der er gode for blodtrykket.
Hvidløg som beskytter karrene, gør blodet mere tyndflydende samt sænker det dårlige kolesterol og øger det gode, lige som fede fisk, gode koldpresset olier, særligt sesam (som du ikke skal stege i) og avocado og nødder, frø samt kerner. Bladselleri sænker blodtrykket og løg er godt for forebyggelse af blodpropper. Gode krydderier som gurkemeje, ingefær og paprika har også en god effekt samt lidt god mørk chokolade 70% .
Tilskud som kan have en god effekt er;
E-vitamin og omega 3 fedtsyre, de er begge gode for kredsløbet og gør blodet mere tyndtflydende, du skal dog være opmærksom hvis du spiser blodfortyndende medicin. Magnesium er også godt for forhøjet blodtryk samt kalium, som man ofte kommer til at mangle hvis man er på vandrivende eller hjerte medicin. Q 10 har også en effekt for nogle samt b-kompleks.
Tilbage
