Hvorfor være fysisk aktiv?
Er det virkelig så vigtigt at motionere? Kan man ikke bare nøjes med at spise super sundt og så slippe for den fysiske aktivitet?
Printvenlig version
Skrevet af: Mads Bo Pedersen
Svaret er nej! Man kan ikke springe over motionen. Netop i denne
del af verden, hvor alting går så utrolig hurtigt, er det vigtigt
at have en sund og stærk krop, så vi undgår stress og sygdom.
Vi er fra naturens side ment til at skulle bruge vores krop, og
daglig brug af musklerne er en forudsætning for optimalt helbred.
Hjerte, lunger, muskler, knogler, sener og led styrkes af at blive
brugt. Se bare på folk som brækker benet og får det i gips, hvad
sker der efter ganske kort tid? Muskelmassen aftager og kroppen
vælger at fokusere dens energi andetsteds. "if you don't use it,
you'll loose it" - præcis det samme gælder for vores hjerne!
Men fysisk aktivitet gavner ikke kun helbredet, humøret får også et
kick, og vi føler os "højere på livet". Alle mennesker, uanset køn,
alder og nuværende aktivitetsniveau, kan opnå positive fysiologiske
ændringer ved at bevæge sig regelmæssigt og derved forbedre deres
fysiske og psykiske velvære.
Befolkningens livsstil og kostvaner er i konstant bevægelse, og
derfor er det vigtigt at anbefalingerne tilpasses. Et af de 8
kostråd lyder "Vær fysisk aktiv minimum 30 min. om dagen".
kostrådene har ikke kun til formål at forebygge sygdom generelt,
men også at forebygge det aktuelt store problem med overvægt og
fedme blandt befolkningen.
Fysisk aktivitet har flere sundhedsfremmende og sygdomsforebyggende
effekter. Et fysisk aktivt liv formindsker risikoen for udvikling
af livsstilssygdomme som overvægt, diabetes 2, hjertekarsygdomme og
visse kræftformer. Selv fysisk aktivitet med lav til moderat
intensitet, uden effekt på kredsløbskonditionen, har stor
indvirkning på helbredet. Derfor er det vigtigt at være fysisk
aktiv så meget som muligt. Om det er at spille rundbold med ungerne
eller badminton med arbejdskollegaerne er helt op til dig, bare vi
kommer af sted.
Hvad er så forskellen på fysisk aktivitet og motion? Fysisk
aktivitet er generel bevægelse, altså alt hvad vi gør i dagligdagen
ved siden af evt. motion eller sport. Motion er derimod frivillig
fysisk aktivitet med en vis anstrengelse, hvor personen selv er i
fokus - og gerne med sved på panden!
30 minutters moderat fysisk aktivitet om dagen er nok til voksne
for at opnå en dokumenteret sundhedseffekt. Bevægelse i mere end 30
minutter dagligt giver imidlertid endnu bedre resultater, da hyppig
og mere intens fysisk aktivitet har endnu større effekt. Med andre
ord, spark tv'et ud og inddrag meget gerne hele familien i dine
aktiviteter. Go fornøjelse!
