De simple stressvalg til en kompliceret hverdag
Stress et ældgammelt fænomen, som har holdt os i live i årtusinder. Uden stress havde stenaldermenneskene aldrig overlevet, idet stress er en fantastisk måde til at frembringe enorme mængder energi.
Printvenlig version
Skrevet af: Hans Henrik Nielsen
Som du måske ved, så er stress et ældgammelt fænomen, som har
holdt os i live i årtusinder. Uden stress havde stenaldermenneskene
aldrig overlevet, idet stress er en fantastisk måde til at
frembringe enorme mængder energi i en fart. Denne energi kan så
bruges til at bekæmpe sabeltigere eller flygte fra hulebjørne
med.
Med ovenstående i tankerne, så vil jeg komme med den påstand, at
stenaldermennesket på mange områder havde det nemt. Forstå mig nu
ret. Selvfølgelig var livet i stenalderen ikke nemt. Der lurede
fysiske farer overalt, og kun ganske få mennesker på denne tid
nåede at fejre deres 40 års fødselsdag. Når jeg skriver, at
stenaldermennesket havde det nemt, så hentyder jeg selvfølgelig til
de psykiske udfordringer og ikke de psykiske. Rent mentalt fandtes
der kun ganske få faktorer de skulle forholde sig til.
De fleste vil vist være enige med mig i, at det er begrænset hvor
mange fysiske farer et normalt menneske møder i dagens Danmark. Med
mindre man er løvedomptør, faldskærmsudspringer eller professionel
soldat i Irak, så er det kun sjældent man, som gennemsnitsdansker,
ser døden i øjnene på en almindelig arbejdsdag.
Så når vi taler om stress i dag, så er det som regel psykisk/mental
stress, der tales om.
Hvis du hører til blandt de 99,9% af danskerne, der engang imellem
eller ofte føler sig mentalt stresset, så har jeg her en lille
teknik til dig. Teknikken er, som de fleste teknikker, ikke en
magisk trylleformular, der kan fjerne al stress fra dit liv på ét
sekund. Den er blot en måde, som du kan forholde dig til din
stressede situation på, og som måske kan skabe lidt mere klarhed i
hverdag.
Jeg kalder teknikken: De simple stressvalg.
Teknikken går kort fortalt ud på, at du altid har valget mellem tre
forskellige valgmuligheder, uanset hvilken stresset situation du
kommer i.
De tre valgmuligheder er som følger:
1. Accepter situationen
2. Ændre situationen
3. Forlad situationen
Lyder dette for nemt?
Det er det faktisk også, men lad os følge teorien lidt endnu, da
den er ganske sigende for mange menneskers
hverdagssituationer.
Lad os forestille os, at du arbejder i en virksomhed, hvor chefen
er skrap og urimelig det meste af tiden. Hvilke valg har du? Ifølge
modellen kan du vælge mellem følgende:
Accepter situationen
Du kan arbejde med dig selv mentalt og øve dig i at se situationen
fra nye vinkler. Du kan prøve at gætte på chefens motivation for at
handle, som han gør, og måske derigennem lære at acceptere ham, som
han er. Måske vælger du at fokusere på de ting, som din løn giver
dig mulighed for at gøre i fritiden, og blot se jobbet som et
nødvendigt onde.
Er dette en mulighed for dig, er det fint. Nogle gange kan man se
andre mennesker i et nyt lys, når man begynder at arbejde med sig
selv. Og i nogle tilfælde er denne form for mentaltræning nok til
at gøre din arbejdssituation acceptabel.
Er dette ikke nok må du gå videre til valgmulighed nummer to, som
er:
Ændre situationen
Denne mulighed er mere aktiv end den forrige. Her skal du selv ud
og sætte en forandring i gang i din omverden. Det kan være, at du
konfronterer din chef med problemet, så i sammen kan arbejde på en
løsning. Måske går du til en tillidsrepræsentant, så i kan
bearbejde samarbejdsproblemerne på et personalemøde eller
samarbejdsudvalgs-møde. Denne aktive stillingstagen er somme tider
det skub der skal til for, at din og måske også andre kollegers
situation kan ændres til det bedre.
Har du prøvet begge de ovenstående muligheder uden synderligt held,
må du ty til den sidste mulighed, som er:
Forlad situationen
Dette valg indebærer selvfølgelig, at du aktivt flytter dig selv.
Dette kan være ved at søge om forflytning indenfor firmaets rammer,
så du ikke længere er i kontakt med den problemskabende chef. Eller
du kan flytte dig selv ved helt at forlade firmaet.
Lyder alt dette ikke nemt?
Hver gang du er i en stresset og ubehagelig situation, så skal du
blot kigge på listen over valgmuligheder, foretage et valg og komme
videre med dit liv.
Men er det nu også altid så nemt? Nej, selvfølgelig ikke. Var det
så nemt, så ville stresscoaches som jeg selv og mange andre hurtigt
være arbejdsløse. Problemet er jo desværre tit, at man ikke kan
nøjes med de ovenstående valgmuligheder.
Måske har du prøvet at arbejde med dig selv mentalt. Da dette ikke
var nok, prøvede du måske at snakke med din chef eller tillidsmand.
Dette virkede heller ikke, og måske gjorde det endda situationen
værre. Så står du nu altså med én mulighed tilbage: Forlad
virksomheden.
Men hvad nu hvis du er 55 år gammel. Din eneste erfaring er fra dit
nuværende job, som du har haft de sidste 30 år. Du har ingen
formelle papirer på din uddannelse. Du er økonomisk afhængig af
jobbet, hvis du skal kunne blive boende i huset, køre i din nye bil
samt forsørge resten af familien. Kort sagt føler du ikke, at du
har valget om at forlade dit job, idet chancen, for at du vil kunne
få et tilsvarende job, med tilsvarende løb, anciennitet,
personalegoder m.m., er minimal.
Du er altså nu endt i en situation, hvor du ikke har noget reelt
valg. Du føler ikke, du kan fortsætte på arbejdet, men du kan
heller ikke forlade det. Dette er en situation som tusindvis af
mennesker oplever hver eneste dag i hele verden. Og det er en af de
mest stressfremkaldende tilstande, man kan forestille sig.
Min teori om stress er, at langtidsstress ofte fremkaldes af
afmagt. Afmagt kan fremkomme pga. for mange arbejdsopgaver, for
krævende arbejdsopgaver, mangel på arbejde, dårlig økonomi,
problemer i parforholdet osv. Ofte er det i situationer som disse,
at vi møder problemet med ikke kunne få de tre stressvalg til at
slå til.
Jeg kan desværre ikke give dig en gylden løsning på, hvad du skal
gøre, hvis du i sidste ende ikke kan forlade den stressede
situation. Det er noget jeg ofte bruger lang tid på at finde ud af
sammen med de folk, der kommer til mig med stress. Men hvis du i
dagligdagen går og stresser over mange småting, så skriv alle
tingene ned på et stykke papir.
Tag herefter punkterne ét af gangen og stil dig selv følgende
spørgsmål:
1. Kan jeg lære at acceptere det? Hvordan?
2. Kan jeg forandre det? Hvordan
3. Skal jeg forlade det? Hvordan og hvornår?
Det vil ganske sikkert give dig en større klarhed, og det betyder,
at du selv tager et aktivt ansvar for at takle din situation i
stedet for blot at læne dig tilbage og brokke dig over, at det hele
er "samfundets skyld". Denne følelse af at foretage sig noget
aktivt er meget stressdæmpende, så alene disse overvejelser om
stressvalgene, vil kunne medvirke en større klarhed og et større
overblik.
Jeg håber, at ovenstående kan hjælpe lidt på den stress du
eventuelt går og slås med i din hverdag. Skulle du have spørgsmål
eller kommentarer til teknikken eller til andet vedrørende stress,
så er du selvfølgelig altid velkommen til at kontakte mig.
