Stressforebyggelse i julen
Nu er det atter jul igen, det la’r sig ikke skjule….
Printvenlig version
Skrevet af: Hans-Henrik Nielsen
Sådan lyder det i den kendte julesang, der fortæller os om alle
julens mange glæder. Men faktisk oplever mange mennesker, at julen
for hvert år bliver mere og mere dyr, stresset og hektisk. Og kan
det nu være meningen?
De fleste af os har et billede af julen som værende rolig,
fredfyldt og næstekærlig, og alligevel rammes vi hvert år af
julechokket, når forretningerne begynder deres medie-julestunt midt
i oktober.
For nyligt så jeg en undersøgelse, som var foretaget af det
amerikanske analyseinstitut GMI, som havde spurgt 15.000 mennesker
fordelt over hele verden, hvad deres største bekymringer var op til
jul. Resultatet er ret tankevækkende.
Topscoren på listen er "Mad og drikke". 60 % af de adspurgte havde
bekymringer om for stor indtagelse af føde som én af deres tre
største bekymringer i forbindelse med julen. 52,2 % havde "julepynt
overalt" på deres top-3, "forventninger til julegaver" var
repræsenteret hos 30,4 % af de adspurgte og 23,5 % havde
"julefester" med som én af deres største bekymringer.
Hvis man kigger på ovenstående tal, så kan det undre, at vi ser
frem til julen som en hyggelig og fredfyldt tid. Hvis Mad, drikke,
fester og julepynt virkelig er blandt vores største bekymringer, så
er det måske på tide, at vi vurderer, hvorfor og ikke mindst,
hvordan vi holder jul.
Når jeg snakker med stressede mennesker, så oplever jeg alt for
mange, som glæder sig mere til vinterferien end til juleferien.
Forklaringen er tit, at der i juleferien er alt for mange
familiebesøg, forventninger om hygge osv. Min oplevelse er faktisk,
at det er vigtigt, at vi planlægger julen ud fra vore egne behov i
stedet for ud fra, hvad vi tror andre forventer af os.
Når jeg arbejder med stress i en virksomhed, ser jeg tit
stressproblemer opstå, hvis der ikke forefindes en tilbundsgående
forventningsafklaring mellem chefen og medarbejderen. Det vil sige,
at mange aldrig har brugt et par timer sammen med chefen for at få
afklaret, hvordan vedkommende forventer, at man skal kunne bestride
jobbet. Hvor meget skal man nå? Hvor godt skal man udføre arbejdet?
Er der forventninger til, at man arbejder over? Osv. osv.
Når man begynder på sådan en forventningsafklaring, så bliver mange
medarbejdere overraskede over, at chefen faktisk ikke forlanger det
umenneskelig og perfekte hver dag af alle medarbejderne. Chefen ved
godt, at man en gang imellem må gå på kompromis og levere en
middelmådig vare, fordi der ikke er afsat ressourcer til at løse
opgaven 100 %. Problemet er, at vi forventer 100 % perfektion af os
selv, og derfor bliver vi stressede, når vi ikke kan løse opgaven
godt nok.
Men hvad har dette nu med julen at gøre? Tja, hvornår har du sidst
lavet en forventningsafklaring med din familie om, hvad de
forventer af dig i juleferien? Kræver hele familien perfekte gaver,
perfekt mad, det perfekte juletræ, hjemmelavet sylte, hjemmebagte
småkager, hjemmelavet julepynt, familiebesøg hver dag, adventskrans
lavet af egne grantræer, festtøj uden krøller osv. osv. osv.? Eller
kommer disse krav fra dig selv?
Hvis man spørger børnene i familierne, så vil de selvfølgelig gerne
have store gaver. Men de fleste af børnene vil faktisk hellere
have, at forældrene havde tid til at sidde roligt sammen med dem og
spille, synge, lege osv. Men i jagten på den "perfekte jul", sådan
som vi ser den i filmene og ugebladene, så glemmer vi nogle gange,
hvad det er julen egentlig drejer sig om.
Min opfordring i denne juletid er, at du og din familie sætter jer
ned og får afstemt forventningerne. Hvad er den enkeltes kriterier
for at julen bliver god? De fleste bliver overrasket over, at
børnene stiller sig tilfredse med købte pebernødder, hvis de så i
stedet for har mor og far med på kælkebakken osv.
Så sæt en time eller to af til en grundig gennemgang af jeres
traditioner. Gør i tingene bare fordi "det bør man" eller "sådan
har vi altid gjort"? Så er det måske nu tidspunktet til at ruske
lidt op i traditionerne, skære ned på antallet af pligtbesøg og i
stedet bruge julen til at stresse af, bruge tid med familien og
gøre lidt gode gerninger for andre og ikke mindst for dig
selv.
Rigtig glædelig jul.
