Det starter med tanker – der slanker…
Der bliver talt meget om at vi skal være sunde, - og de fleste af os vil faktisk rigtig gerne være sunde og slanke. Men, der kan være langt fra at ønske sig noget, til rent faktisk at gøre noget ved det.
Printvenlig version
Skrevet af: Slanke-coach Kari Einarsson
Der er meget at tage hensyn til når man gerne vil slanke sig - og det uanset om det er 5 - 10 eller 50 kg.
• Der er kosten; alt det du ikke må spise, alt det du skal spise, det du kan lide det du ikke kan lide - det du tager på af, det du taber sig af.
• Så er der motionen; det der er sjovt, det der er kedeligt, det der er tid til, det der ikke er tid til. Hvor meget, hvor lidt hvor tit. Nåh, ja, og så er der det tøj du skal ud og investere i.
• Så er der de sociale forventninger. Hvad nu når Bedste fylde år og hun har stået der og lavet den lagkage hun ved du godt kan lide? Eller hvad nu når du sidder i godt selskab og så skal I da lige have et glas vin eller en øl? Eller på jobbet, hvad nu med kagen til fødselsdag, belønningen for stor ordre, fredagskagen, kagen fordi en kollega kom forbi en bager på vej tilbage fra tandlægen - hvad vil de nu alle sammen sige, når du begynder at sige nej, tak? Hvad synes de, hvad mener de…?
• Og så er der eftermiddagen, når du kommer hjem fra arbejde, og det har været en hård dag. Du sætter dig med kaffen og så har du virkelig fortjent det der stykke kage - eller ostemadden… hvad nu når det ikke længere er tilladt?
Der er rigtig mange tanker der kan sabotere dit vægttab allerede inden du et kommet i gang! Men psst… DU BEHØVER ALTSÅ IKKE GØRE DET HELE PÅ EN GANG!
Det vigtigste er at, du træffer en beslutning om hvilket realistisk mål, du vil nå og hvad du vil gøre for at nå det.
Ved du at alt starter med en tanke? Og at alle de udfordringer du har, er helt reelle og meget virkelige. Hvis du siger det er svært, så er det svært. Men når du siger, til dig selv og andre, at du "ikke kunne andet", - eller "det kan ikke lade sig gøre at sige nej, tak", altså at du ikke har et valg så er det ikke sandt! Du har altid et valg. Det er helt ok at vælge lagkagen til Bedstes fødselsdag, men det har konsekvenser - i værste fald tager du på i vægt - og alt er som det plejer at være. Det har også konsekvenser at sige "nej, tak": du undgår at tage på - i bedste fald taber du dig. Og nu bliver det interessant: hvad betyder det for Bedste at du siger nej tak? Betyder det at hun tror du ikke kan lide hendes lagkage? Tror du hun bliver ked af det? Tror du hun ikke vil forstå det? Ved du hvad Bedste tænker? Eller tror du, at du ved det? Hvis det er vigtigt for dig at vide, hvordan hun opfatter at du siger nej tak til lagkagen, så foreslår jeg at du spørger hende. Og nu ved jeg godt at det næste her kan komme som et chok for dig: du ved faktisk ikke hvad et andet menneske tænker. Medmindre, selvfølgelig, at du er inde i hovedet på den anden…
Det er din sundhed - dit liv og dit valg, hvad du gør ved din krop.
Bare fordi du har tænkt noget på én måde i dit liv behøver du ikke fortsætte!! Du kan vælge at tænke anderledes:Vi har f.eks. lært dulmer smerte med søde sager. Jeg kan huske at når jeg som barn var ved lægen fik jeg en sukkerknald eller en slikkepind, når jeg var blevet vaccineret, det skulle få det til at holde op med at gøre ondt. Eller når jeg var hos mormor og morfar og faldt og slog mig, så fik jeg plaster på såret og en is i hånden… dvs. jeg lærte at sukker = smertelindring… Sidenhen har jeg spist slik og søde sager for at forsøge at dulme en psykisk smerte - altså trøstespise. I dag ved jeg at det ikke hjælper at spise slik når jeg er ked af det, stresset eller når jeg keder mig. Tværtimod hjælper det at gøre noget godt for mig - det kan være at gå en tur, at være sammen med mennesker jeg holder af… Når tanken bag trøstespisningen ændres bliver det nemmere at lade være med at trøstespise…
Til dig der har mod på en lille udfordring:
Næste gang du er "sulten", mellem måltiderne, spørg dig selv om det er sult fordi maven er tom eller om der kunne være en anden årsag… hvis du opdager at der er en anden årsag kan du træffe et valg mellem at spise - eller gøre noget der måske i større grad opfylder det behov du har opdaget.
