Succes kræver motivation og disciplin
Det kræver bl.a. gode vaner, mod, støtte, realistiske mål og et positivt sind at forankre en sund livsstil i sit liv. Og så kræver det øvelse.
Printvenlig version
Skrevet af: Chris MacDonald
Det er ikke nemt at blive ved med at være motiveret til at
træne, spise rigtigt og være aktiv i løbet af dagen, og det er
endnu sværere at komme i gang - særligt hvis man er begynder. Der
er ingen magisk pille, der giver disciplin og motivation. Det er
noget, man må arbejde med, øve sig i, lære og gøre en indsats for.
Både motivationen og disciplinen vil blive stærkere, efterhånden
som du arbejder med det, præcis som din kondition og din
muskelstyrke gør det. Men du er nødt til at arbejde for sagen.
Intet, der virkelig er noget værd, kommer uden hårdt arbejde.
Jeg har samlet nogle nøgleråd om motivation og om at være
målrettet. Nogle af dem kommer fra mine år som eliteatlet, andre
kommer fra mine år som træner, og atter andre kommer fra mit
arbejde med mennesker, der har påtaget sig den kæmpestore
udfordring, det er at få en sund og aktiv livsstil for første gang
i sit liv. Jeg håber, at det måske vil inspirere dem af jer, der
allerede er godt i gang med at prioritere jeres helbred højt, til
at fortsætte med at gøre det, og at det vil fungere som en
kickstart til motivationen for jer, der stadig er i den fase, hvor
I overvejer at gå i gang.
Vær modig
Det kræver en masse mod at lave ændringer i sit liv. En ting er
sikkert, hvis du ikke prøver, kan du ikke fejle - men du kan heller
ikke lykkes. Nikes slogan 'just do it' ('bare gør det') er rigtig
godt, men 'just begin it' ('bare gå i gang') rummer lige så meget
godt. Nogle af de største projekter, der er blevet gennemført, har
syntes helt utænkelige og umulige, da målene blev sat. Fra
Michelangelos fantastiske freskoer i loftet i det Sixtinske Kapel
til Neil Armstrong, der tog 'et lille skridt for mennesket, men et
stort spring for menneskeheden'. Kerneelementet er at have modet
til at være bedre.
Gør det til en vane
Vi er vanedyr. At gøre sin motion, sunde kostvaner og daglig
fysisk aktivitet (som at tage trapperne)til en vane er
altafgørende. Allerede for 2.000 år siden indså den græske filosof
Aristoteles, at »vi er, hvad vi gør igen og igen«. Han havde
fuldstændig ret. Du børstede garanteret tænder i morges, ikke?
Hvorfor? Fordi det er en vane og en god én! At tage vare på sit
helbred er mindst lige så vigtigt som tændernes sundhed. Giv aldrig
op. Thomas Edison, opfinderen af glødelampen, kastede lys over det,
da han sagde: »Mange af livets fiaskoer er mennesker, der ikke
indså, hvor tæt de var på succes, da de gav op«. Du vil komme
ud
for op- og nedture på rejsen mod større sundhed. Nyd turen, og
tillæg dig en filosofi på bare tre ord: Giv aldrig op. Bliv venner
med modgang. Fuldstændig som vægtmodstand gør dine muskler
stærkere, så vil udfordringer (mentale såvel som fysiske) gøre dig
stærkere. J.
Willard Marriott, hvis navn er verdenskendt på facaden af Marriott
Hotels, gjorde det helt klart, da han sagde: »Godt træ gror ikke
med lethed; jo stærkere vinden er, jo stærkere er træet«.
Få støtte
Tro mig, du vil få brug for støtte, og du er nødt til at få de
mennesker, som du bruger meget tid sammen med, involveret i de
samme positive ændringer, som du selv er i gang med.
Svar på spørgsmålene
Hvad vil jeg gerne have ud af mit liv?
Hvad holder mig fra at gøre det?
Hvad vil jeg gøre ved det?
Vær positiv
Der er intet, der dræber motivationen og humøret som en negativ
attitude. Når du begynder at være negativ, så sig stop, og prøv at
vende det. Fokuser på de ting, du tidligere har opnået. Forpligt
dig til dine mål igen. Og vigtigst af alt, vær ikke så hård ved dig
selv. Sæt S.M.A.R.T.e mål. Mål er vigtige. Sæt dem, skriv dem ned,
og lav så en kontrakt med dig selv om at følge vejen, der er rettet
mod at nå dine mål. S.M.A.R.T.e mål er: Specifikke, Målbare,
Attraktive, Realistiske, Tidsafgrænsede.
Definer succes rigtigt
Jeg tror på, at succes er den ro i
sindet, man får, når man ved, at man har gjort det bedste, man kan.
Det er vigtigt at stræbe efter at være den absolut bedste, man kan,
i stedet for at prøve at stræbe efter perfektion. Sæt dine mål i
forhold til dig selv, og hvad du gerne vil. Gør dem realistiske.
Lad være med at bekymre dig om, hvad andre mennesker vil eller
opnår - det er helt irrelevant for dig.
