Sund jul
Selvom juletiden er fyldt med hygge og festligt samvær, kan det være en hård nød at knække for den fysiske krop. Alt for mange slutter denne fantastiske tid med influenza og et par ekstra kilo på sidebenene.
Printvenlig version
Skrevet af: Mads Bo Pedersen
I denne artikel er der et par helt simple ideer til, hvordan du kommer til at føle dig ”High on Life” – hele julen!
Skab balance og sov godt
Hvis du har været til julefrokost og givet den ”hele armen”, så brug næste dag på at skabe plus på sundhedskontoen. I en tid med mange ”udgifter”, er det vigtigt at huske at sætte lidt ”penge” ind på kontoen. Det gør du bedst ved at indtage frugt og grønt, gerne som juice eller smoothies. Dette vil også hjælpe kroppen med at afgifte sig selv. Hvis du er kommet sent i seng en aften, så sov lidt længere dagen efter og overvej at tage en ”morfar” om eftermiddagen.
Gå efter de gode nødder
Spis meget gerne masser af nødder og mandler, de vil dig kun det bedste. Får du lyst til juleslik, så bestem dig for at spise mindre mængder. Smag det, nyd det. Vær bevidst om, at det du spiser i dag, har du som regel lyst til i morgen. Det er en kemisk lov. Gå efter det lødige slik som f.eks. mørk chokolade. Ofte er vingummi og lignende fyldt med ting, vi ikke ønsker at indtage, f.eks. gelatine, der er et afkog fra griseknogler. Appelsiner og mandariner er et godt alternativ ;-) Personligt elsker jeg kombinationen af at knække nødder, skrælle appelsiner og hygge med familien.
Brug din krop og drik vand i store mængder
Dyrk mere motion i december - og hiv gerne hele familien med på en smuk og dejlig gåtur. Vær den, der tager initativet, ’step up’ og hæv standarden for, hvad der er normalt – og lettest. Motion hjælper din fordøjelse, og sætter din forbrænding i vejret. Drik masser – masser af vand. Vand er én af din krops vigtigste bestanddele og hjælper dig med at skylle affaldsstoffer ud igen. På denne tid af året indtager vi ofte flere affaldsstoffer end normalt – og bevæger os mindre. Så hjælp kroppen ved at drikke vand regelmæssigt. Minimum 2-3 liter dagligt.
Kroppen kan klare meget, vi skal bare give den chancen.
