Sundhed & Coaching
Sundhed favner bredt og dækker over aktiviteter og handlinger om menneskets velvære, såvel fysisk og som psykisk.
Printvenlig version
Skrevet af: Susanne Søes Hejlsvig
Coaching handler meget om, at arbejde med vores overbevisninger,
om hvad vi tror vi kan, og ikke mindst hvad vi tror, vi ikke kan.
Vi arbejder ofte med den psykiske sundhed for at forbedre den
fysiske sundhed. Hermed ikke sagt, at coaching udelukkende drejer
sig om at forbedre den fysiske tilstand f.eks. ved motion. Men det
er i sportens verden at vi først støder på begrebet coaching. Vi
ser mange eksempler på, at psykisk sunde personer får oparbejdet
mere selvtillid, højere selvværd og større tro på sig selv. Og
derigennem forbedrer de også deres fysiske sundhed. Det sker enten
fordi de længere ikke har behov for at trøstespise eller ryge,
eller fordi de får mere energi og lyst til fysiske udfoldelser. Vi
ser i høj grad også den modsatte situation, hvor fysisk velvære
påvirker psykiske velvære positivt. Det er imidlertid vigtigt at
arbejde med begge sider, da de ingen af dem kan stå alene.
I 1970'erne definerede WHO begrebet sundhed på følgende måde:
"Sundhed er ikke blot frihed for sygdom, men størst mulig fysisk,
psykisk og socialt velbefindende". Nogle mennesker har argumenteret
med, at det ligesåvel kunne være definitionen på lykke. De fleste
kender til det modsatte og ved at f.eks. et dårligt arbejdsmiljø
kan give både psykiske, fysiske og sociale problemer og føre til
sygemelding og stress.
Ens egen sundhed afhænger i høj grad af, hvorvidt vi tager ansvar
for den. Nogle gange handler det bare om at komme igang. Det er
forskelligt fra person til person om det føles nemmest at starte
med den psykiske side eller den fysiske side. Vigtigst af alt er at
komme igang. Erkend hvis du ikke føler dig sund i ordets bredeste
forstand og brainstorm så på hvad du selv kan gøre for at ændre din
situation. Kontakt en coach eller find en anden person som du kan
forpligte dig til og som kan holde dig op på det, du sætter dig som
mål. Vurder om du vil begynde med at arbejde med det fysiske og
find i så fald ud af hvilken sportsgren, du godt kan lide, eller
tror du vil kunne lide. Eller bare en der er nem at gå til.
Jeg blev for nylig inspireret af Caroline Søeborg Ohlsen, en
fantastisk kvinde, entreprenør og ildsjæl, som virkeligt har skabt
resultater for sig selv både personligt og karrieremæssigt. Hun
fortalte, hvordan hun gik ned med stress, og hvordan hun
efterfølgende bl.a. ved at løbetræne kom ud på den anden side. Den
fysiske aktivitet hjalp hende med at bearbejde det psykiske og nå
frem til erkendelse om, hvad hendes krop kan klare. Hun havde glemt
hvordan det var at lytte til kroppens signaler og først da hun
havde udviklet en kronisk hovedpine, gik hun til lægen og blev
erklæret syg af stress. Hun kunne, eller nok rettere, ville ikke
erkende, at hun havde behov for at stoppe op og lytte til sig selv,
og ligegyldigt hvad andre omkring hende sagde, så kunne eller ville
hun ikke se at noget var galt. At komme igang med at løbe hjalp
hende, og de fleste som har prøvet at løbe ved, at det har en
meditativ effekt og man får mulighed for at tænke over mange ting
undervejs.
Derfor fik jeg også selv lyst til at løbetræne, inspireret af
Caroline. Da jeg af erfaring ved, at jeg er bedst til at komme
afsted, når jeg har et mål, tilmeldte jeg mig et kvindeløb, hvor
jeg skulle løbe 5 km. Jeg aftalte desuden med en veninde, at vi
skulle løbe sammen, så der var ingen mulighed for at "løbe" udenom.
Jeg havde ikke store forventninger om, hvor hurtigt jeg skulle gøre
det, lige indtil min kæreste sagde, at jeg da ikke kunne gøre det
under 35 min. Det skal siges, at omend jeg har trænet i
fitnesscenter var jeg ingen habil løber. Nå men jeg tog imod
udfordringen og det var en ekstra motivation for at deltage. Nu
havde jeg også et meget specifikt mål. At jeg klarede løbet på
under 31 min havde jeg ikke regnet med, men jeg glæder mig meget
til den middag min kæreste skylder mig. Dette er et eksempel på,
hvor jeg kan hente motivation til at være fysisk sund. Overvej hvad
der driver og motiverer dig.
Det er ligemeget hvilken sportsgren, der passer til dig, såsnart du
har afprøvet nogle og fundet din favoritgren, så benyt dig af det
og commit dig til at holde dig fysisk sund. Få andre omkring dig
til at støtte dig i det og find din motivaiton for at blive ved, og
husk at fejre dine små og store successer. Men husk også, at du
sagtens kan være i fysisk topform og alligevel ikke føle dig god
nok. Derfor er det vigtigt at arbejde med din psykiske tilstand og
acceptere dig selv, som du er, nemlig helt unik.
- God fornøjelse!
