Varigt vægttab

Hvis man for alvor ønsker at smide de overflødige kilo en gang for alle, kræver det at man selv gør en indsats og tager ansvar.

Printvenlig version Skrevet af: Lena Bæk-Madsen - Biopat og Kostvejleder

Diverse slankekure som man går på nu og da, kan på længere sigt skade stofskiftet så man sætter forbrændingen ned, og derved risikerer man at tage endnu mere på efter en ellers tilsyneladende succesfuld slankekur.
Det drejer sig i virkeligheden om at ændre livsstil og nogle gange er det små simple ting der skal til, andre gange er det mere hårdt arbejde, men med et varigt resultat..
Vægttab kommer ikke uden ændringer og det skal være ændringer der passer lige præcis til den enkelte person og personens hverdag, om man så er en travl forretningsmand, teenager, storfamilie eller bare ikke synes det er sjovt at lave mad.

Der er forskellige faktorer der skal til for at opfylde et vægttab som eksempelvis;

Tilførelse af de rigtige fedtsyrer - uden dem vil kroppen ikke give slip på de dårlige fedtstoffer, så det nytter ikke at være fedtforskrækket, men i stedet bør man spise mere af det sunde fedt som eksempelvis nødder, olivenolie og fede fisk.

Den rigtige kostsammensætning - det er vigtigt at den mad man spiser er rigtig sammensat, proteiner, kulhydrater og fedtstoffer gør alle sammen forskellige ting for vores krop. De gode kulhydrater giver energi og de dårlige øger dit insulinniveau og nogle bliver omdannet til fedt der dermed bliver lagret i kroppens fedtdepoter. Proteiner øger hormonet Glukagon der er med til at forbrænde fedtet fra depoterne.

Intolerance over for fødevare kan gøre at man ikke kan nedbryde maden rigtigt, de ufordøjet rester vil da trække væske til sig og man kan derved øge sin vægt med flere kilo.

Mangel på vitaminer og mineraler kan bl.a. øge sukkertrangen, nedsætte stofskiftet, forårsage lavt energiniveau mm

For lidt motion eller forkert motion. Hvis man eksempelvis kun dyrker motionstræning øger man ikke muskelmassen hvor de bedste fedtforbrændende celler befinder sig og særligt kvinder taber hurtigt muskelmasse

For lidt mad- hvis man ikke spiser nok mad sætter man sin forbrænding ned. Forbrændingen stiger ved indtag af gode fødevarer og træning. Så alle måltider er vigtige og specielt morgenmaden.

Søvn - kroppen har brug for min 7½ times uafbrudt søvn, mangel på søvn kan bl.a. øge ens vægt

Disse faktorer bliver der alle taget stilling til ved en konsultation. Alle medlemmer af High on Life får 10 % på konsultationer

Lena Bæk-Madsen
Biopat og Kostvejleder

Mads laver smoothies i Aftenshowet

Mads laver de grønneste smoothies i Aftenshowet.

(1)

Læs mere